池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ！ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます！トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう！完全マンツーマン、完全予約制。

みなさんこんにちは！AZESPOの厚母です！ 今日はベンチプレスについて書きたいと思います。 ベンチプレスといえば、筋トレの中でもメジャーな種目です。 そんなベンチプレスは体に一体どんな効果をもたらし …

こんにちは！渡辺です！ 今日は【筋肉痛】についてご紹介します。 お客様でパーソナルトレーニングを受けると筋肉痛が来るが 自分でトレーニングをやると筋肉痛が来ないのですが これってトレーニングの効果がな …

みなさんこんにちは！AZESPOの厚母です！ プロテイン（Protein）とは、日本語で「たんぱく質」のことを言います。 筋トレの後は、プロテインを飲むと筋肉がつく！というイメージありますか？ もしく …

こんにちは！AZESPOの渡辺です！ おすすめの食材第２弾です！ 前回は『きくいも』をご紹介しましたが 今回は『ケール』についてご紹介します♪ なかなか家庭では食べない食事だと思いますが ケールは青汁 …

こんにちは！AZESPOの厚母です！ 「スクワット」 というトレーニングみなさんご存知ですか？？ スクワットはトレーニングの王様とも言われるトレーニングです。 鍛えられる部位は主に、 腿の前の筋肉（大 …

こんにちは！ AZESPOの渡辺です。 先日、知り合いが経営するオーガニック野菜の専門店に行った際 採れたての『菊芋』を食べさせていただきました。 皆さん『菊芋』って聞いたことありますか？ ちなみに私 …

こんにちは！ AZESPOの渡辺です。 今回のブログは私の今年の目標について書きます。 ちなみに去年の目標が ウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれる ベンチプレス、スクワット、デッドリフトこの3つの …

こんにちは！AZESPOの厚母です！ AZESPOでアロママッサージを始めました！ みなさんアロマってどんな効果があるか知っていますか？ むくみがとれる、、肩こりが治る、、、おそらくみなさんが思ってい …

皆様、明けましておめでとうございます。 １月からAZESPOのトレーナーとして勤務している厚母（あつも）です。 以前は、千葉、茨城でパーソナルトレーナー、アロマセラピストとして活動しておりました。 基 …

こんにちは！ AZESPOの渡辺です。 ２０１９年になり先週より営業を再開いたしました。 忘年会から年末年始にかけて、暴飲暴食をされた方は 多くいると思います。 実際に自分もその一人ですが年始から約1 …