池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

ビタミンD

投稿日:

みなさんこんにちは!トレーナーの篠江です。

ビタミンにはたくさんの種類がありそれぞれ違った役割があります!

今回はビタミンDについて書いて行きたいと思います!

ビタミンには水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあり、ビタミンDは脂に溶ける脂溶性ビタミンに分類されます。

ビタミンDはサーモン、マグロ、青魚、キノコ類、レバー、卵、牛乳などに多く含まれています。

また、ビタミンDの特徴として直接日光を浴びることで皮膚からも生成されます。

体内での主な働きとしては、

・カルシウムの吸収を促進させる

・免疫の正常化

・筋たんぱくの合成、分解抑制

などがあります。

ビタミンDが多く含まれている食材は、サーモン、マグロ、青魚、キノコ類、レバー、卵、牛乳などに多く含まれています。

その他意外と知られていないビタミンDのうれしい効果を紹介していきます。

【ビタミンDとダイエット】

ビタミンDが足りないと「レプチン」という脂肪細胞から分泌されるホルモンの働きが阻害されます。

レプチンの主な作用は満腹中枢を刺激して食欲を抑えたり、脂肪細胞の分解を促進する働きがあります。

【ビタミンDと花粉症】

ビタミンDを充分摂取していると免疫が正常化し、花粉症の原因となる「ヒスタミン」の生成が抑制されます。

その他インフルエンザやコロナウイルスの重症化予防にも相関がある可能性もあるといわれています。

うれしい効果の多いびたみんD 。ぜひ意識的にとってみましょう!

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

no image

年始のご挨拶

皆様、明けましておめでとうございます。 1月からAZESPOのトレーナーとして勤務している厚母(あつも)です。 以前は、千葉、茨城でパーソナルトレーナー、アロマセラピストとして活動しておりました。 基 …

紅茶の効果

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です♪ 今日は私が大好きな紅茶の効果について書きます! <紅茶の抗菌・殺菌作用> 紅茶に含まれるポリフェノールは、強い殺菌力を持ちます。白癬菌(水虫菌)・ボツリヌ …

サーモン

こんにちは!AZESPOの渡辺です☆ 本日は【サーモン】についてご紹介します! 先日の休みに自分でサーモンアボカド丼を作るくらい 私はサーモンが大好きなのですが サーモンには栄養価が高く、美容効果も期 …

夏に振袖?

こんにちは! AZESPOの渡辺です! 今の季節は薄着の回数が増えると思いますが 特に女性の方で二の腕のたるみ(振袖)が気になる! って方いらっしゃると思いますが 本日はその二の腕についてご紹介致しま …

BCAA

こんにちは!AZESPOの渡辺です。 本日は【BCAA】についてご紹介します。 トレーニングをしている人は聞いたことがあるかもしれませんが BCAAはサプリメントの1つです! 私自身、トレーニング前中 …

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分