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食事の時間帯

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皆さんこんにちは!AZESPO トレーナーの小林です。

今回は食事の時間帯についてご紹介いたします。

ダイエットにおいて食事の時間帯は非常に重要です!

食事の時間によって、ダイエットの効果は何倍も変

わると言われています✨

体内に存在するたんぱく質の一種に、

BMAL1(ビーマルワン)というたんぱく質があります💪

このBMAL1の役割は、

『夜に増えて、昼に減る』ようになっています。

BMAL1が一番増える時間、

つまり食べると太ってしまうピークが夜中なのです!!

夜はエネルギーを溜めたり、作る時間なので、

脂肪を溜め込みやすく、太りやすいです。

逆にBMAL1は一番減っている時間帯、

つまり食べても太りにくい時間は午後の14時頃です!

なので、お昼ご飯は食べても太りにくく、

脂肪も生み出しにくいです✨

夕食が遅くなる場合などは、夕方に軽食等を食べて、

夜遅くに食べる分は少なくするなどの工夫をしていきましょう!!

コロナウイルスの影響で皆さん在宅の時間が多いとおもうので、

この機会にしっかり意識していきましょう。

ストレスを溜めすぎず、メリハリをもって

毎日の食事を楽しんで行きましょう💪

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