池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

食事の時間帯

投稿日:

皆さんこんにちは!AZESPO トレーナーの小林です。

今回は食事の時間帯についてご紹介いたします。

ダイエットにおいて食事の時間帯は非常に重要です!

食事の時間によって、ダイエットの効果は何倍も変

わると言われています✨

体内に存在するたんぱく質の一種に、

BMAL1(ビーマルワン)というたんぱく質があります💪

このBMAL1の役割は、

『夜に増えて、昼に減る』ようになっています。

BMAL1が一番増える時間、

つまり食べると太ってしまうピークが夜中なのです!!

夜はエネルギーを溜めたり、作る時間なので、

脂肪を溜め込みやすく、太りやすいです。

逆にBMAL1は一番減っている時間帯、

つまり食べても太りにくい時間は午後の14時頃です!

なので、お昼ご飯は食べても太りにくく、

脂肪も生み出しにくいです✨

夕食が遅くなる場合などは、夕方に軽食等を食べて、

夜遅くに食べる分は少なくするなどの工夫をしていきましょう!!

コロナウイルスの影響で皆さん在宅の時間が多いとおもうので、

この機会にしっかり意識していきましょう。

ストレスを溜めすぎず、メリハリをもって

毎日の食事を楽しんで行きましょう💪

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

ボディメイク

みなさんこんにちは(^^)AZESPOの厚母です☺ 突然ですが ボディメイクという言葉ご存知ですか? 言葉の通り、身体をメイクする ということです! 女性のみなさんは毎朝起きてお化粧をし …

自律神経のバランス

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 「自律神経」という言葉をみなさんご存知ですか? 3月後半は卒業式シーズンで別れの季節でもあり、4月からは新しいスタートの季節でもありますね。まさに出会いと …

4つのホルモン

みなさんこんにちは!AZESPOのあつもです☺ 日々生活していると、人間関係や仕事・恋愛・子育て、、、 現代人は、何かしらの精神的なストレスを受けています。 自暴自棄にならず、気持ちを落 …

スイカ

こんにちは!AZESPOの渡辺です! まだ、夏ではないですが 夏と言えば海、花火、プール、BBQ、、、、等々ありますが 忘れてはいけないのがスイカですね☆ スイカの90%が水分なので栄養価は低いと思わ …

新年度

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 昨日4/1から新年度スタート!新しい環境に飛び込む方にとっては、特別な日になったのではないでしょうか? そして新元号「令和」が発表され、色々と新しい出発に …

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分