池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

食事の時間帯

投稿日:

皆さんこんにちは!AZESPO トレーナーの小林です。

今回は食事の時間帯についてご紹介いたします。

ダイエットにおいて食事の時間帯は非常に重要です!

食事の時間によって、ダイエットの効果は何倍も変

わると言われています✨

体内に存在するたんぱく質の一種に、

BMAL1(ビーマルワン)というたんぱく質があります💪

このBMAL1の役割は、

『夜に増えて、昼に減る』ようになっています。

BMAL1が一番増える時間、

つまり食べると太ってしまうピークが夜中なのです!!

夜はエネルギーを溜めたり、作る時間なので、

脂肪を溜め込みやすく、太りやすいです。

逆にBMAL1は一番減っている時間帯、

つまり食べても太りにくい時間は午後の14時頃です!

なので、お昼ご飯は食べても太りにくく、

脂肪も生み出しにくいです✨

夕食が遅くなる場合などは、夕方に軽食等を食べて、

夜遅くに食べる分は少なくするなどの工夫をしていきましょう!!

コロナウイルスの影響で皆さん在宅の時間が多いとおもうので、

この機会にしっかり意識していきましょう。

ストレスを溜めすぎず、メリハリをもって

毎日の食事を楽しんで行きましょう💪

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

1に睡眠 2に食事

みなさんこんにちは!AZESPOトレーナーの厚母です(^^) 今日は睡眠の大切さについてお話していこうと思います。 睡眠は美肌のために大切 とよく言われていますが ダイエットのためにも質の良い睡眠を摂 …

ブロッコリー

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 体に気を使っている人には欠かせない 『ブロッコリー』についてご紹介致します♪ ブロッコリーは栄養価が高い事で知られていると思いますが 豆知識としてブロッコリーの花 …

レモン

こんにちは! AZESPOの渡辺です! 良くお店で唐揚げなどの揚げ物を注文すると レモンが一緒に出てくると思いますが それは何故だかお分かりですか? レモン塩やポッカレモンがあるように サッパリ食べれ …

減らすべきもの

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です🤗 今日お話しするのは、普段の食事の中での 「減らすべきもの」です! ダイエットをするのに、真っ先に減らした方が良いものと言ったら 何が浮かび …

おすすめ食材4

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 本日はおすすめ食材第4弾です! 今回は【あしたば】についてご紹介します! あしたばと言えば今からが旬!ですよね! 3∼9月にかけて旬なので半年くらいは旬が続きます …

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分