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トレーニングの頻度

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みなさんこんにちは!AZESPOの篠江です!

皆さんトレーニングはどのくらいの頻度で行っていますか?

いつも週5回や毎日がっつりやっている方もいるかもしれません。

しかしたくさんやればやるだけ筋肉が成長するわけではありません!

筋肉の成長には、運動、栄養、休養が必要です!毎日がっつりトレーニングをしてしまうと休養が十分とれず、オーバートレーニングという症状になり筋量・筋力やパフォーマンスの低下、倦怠感や食欲低下に繋がりたくさんの悪い影響が出てしまいます。

また、長時間のトレーニングもデメリットが多いです。

もし高頻度でトレーニングをする場合は連日で同じ部位のトレーニングをやらないよう分割して行うことをお勧めします!

もちろんトレーニングも大切ですが、トレーニングをしていない時間の過ごし方がとても大切です。

今の時期なかなかジムでトレーニングすることは難しいですが今だからこそ適切な休養と食事を意識して過ごしていきましょう!

今後、自宅でできるトレーニングも紹介していけたらと思います!

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