池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

ワイドスクワット

投稿日:

皆さんこんにちは!AZESPO トレーナーの小林です。

コロナウイルスが流行っていますが、

手洗いうがい、アルコール消毒をしっかりして、

感染防止に努めましょう😢

さて今回は、『ワイドスクワット』について

ご紹介したいと思います✨

一般的なスクワットは、主に大腿四頭筋が鍛えられますが、

ワイドスクワットは内ももの内転筋、

もも裏のハムストリングス、お尻の大殿筋も一緒に鍛えられます。

『ワイドスクワット』

①足幅を肩幅よりやや広くとり、つま先と膝を外に向ける。

②お尻を少し後ろに引いて、上半身を前に傾ける。

③お腹に力を入れて、腰が丸まらず、膝が内側に入らないようにしゃがんでいく。

④足全体とお尻を使って元の姿勢に戻る。

ワイドスクワットは足のシルエットも良くなり、

いろんな筋肉に刺激を与えられるので、

男性にも女性にもオススメです💪

夏に向けて頑張っていきましょう✨

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

通常通り

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です(^^) AZESPOボディメイクは営業しておりますか? という質問をよくいただきますので、 ブログにてお伝えします✍ AZESPOボディメイク …

自律神経のバランス

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 「自律神経」という言葉をみなさんご存知ですか? 3月後半は卒業式シーズンで別れの季節でもあり、4月からは新しいスタートの季節でもありますね。まさに出会いと …

カレー

こんにちは! AZESPOの渡辺です! 皆さんはカレーが好きですか? 小さい子の好きな食べ物ベスト5には入ると思います! そんなカレーは太るのでしょうか?と いう疑問を抱いている人は多いと思います。 …

お洒落

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 良く前の職場のスタッフがこのように言っていることを思い出しました。 『筋肉は最高のお洒落』 その人曰く、筋肉はアクセサリーみたいなもので 服を着ていてもカッコイイ …

腸活

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です☺ 最近「腸活ブーム」がきてますよね! 私もトレーナーをしていて、お客様にすすめる食事は なるべく腸内環境に良いものをすすめています(^^) で …

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分