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トレーナーブログ

ワイドスクワット

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皆さんこんにちは!AZESPO トレーナーの小林です。

コロナウイルスが流行っていますが、

手洗いうがい、アルコール消毒をしっかりして、

感染防止に努めましょう😢

さて今回は、『ワイドスクワット』について

ご紹介したいと思います✨

一般的なスクワットは、主に大腿四頭筋が鍛えられますが、

ワイドスクワットは内ももの内転筋、

もも裏のハムストリングス、お尻の大殿筋も一緒に鍛えられます。

『ワイドスクワット』

①足幅を肩幅よりやや広くとり、つま先と膝を外に向ける。

②お尻を少し後ろに引いて、上半身を前に傾ける。

③お腹に力を入れて、腰が丸まらず、膝が内側に入らないようにしゃがんでいく。

④足全体とお尻を使って元の姿勢に戻る。

ワイドスクワットは足のシルエットも良くなり、

いろんな筋肉に刺激を与えられるので、

男性にも女性にもオススメです💪

夏に向けて頑張っていきましょう✨

-トレーナーブログ

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