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トレーナーブログ

ベンチプレス

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皆さんこんばんは!AZESPO トレーナーの小林です。

今回は夏も近いので、初心に戻って

『ベンチプレス』をご紹介したいと思います💪

ベンチプレスは、BIG3と呼ばれる

トレーニングの1つです✨

胸のトレーニングの王道種目で大変人気なので、

筋トレに興味がある人、これから始めたいと

思っている人は是非やってみてください!!

☆ベンチプレスやり方☆

①目線の上にバーベルが来るように持つ。

②足の裏をしっかり地面につけて、手首を立てて

バーベルを胸の上に持ってくる。

③息を吸いながら乳頭まで下げる。

④息を吐きながらバーベルを垂直に上げる。

ベンチプレスをすることで、

男性はたくましい胸筋はもちろん、

女性はバストアップ効果もありますし、

顔や首回りの筋肉にも刺激が入りダイエット効果

もあるのでオススメです✨

-トレーナーブログ

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