池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

ビタミン

投稿日:

皆さんこんにちは!AZESPO トレーナーの小林です。

今日は、「ビタミン』についてご紹介したいと思います。

皆さんは日頃ビタミンはしっかり摂っていますか?

筋トレで傷ついた筋肉を修復するとき、

たんぱく質は欠かせませんが、

効率良く修復させるには

ビタミンも非常に重要なんです💪

なので今日は、

筋肉に効果的なビタミンをご紹介したいと思います✨

◎ビタミンB1

ビタミンB1はエネルギーの供給や、

老廃物の代謝に働く、

毎日を元気に過ごすための必要な栄養素です。

筋肉の疲労回復、糖質、

アルコールの分解と合成、

むくみ、集中力の低下の予防もしてくれます💪

摂取例…玄米、大豆製品、豚肉、ハム

◎ビタミンB2

ビタミンB2は、糖質、脂質、タンパク質を

エネルギーに変えるビタミンです。

脂質の分解と合成、細胞の老化予防、

成長ホルモンの合成にも関わります✨

摂取例…牛乳、チーズ、さば、卵、納豆

◎ビタミンB6

ビタミンB6は、たんぱく質からエネルギーを

生産するのを助けてくれます✨

たんぱく質の分解と合成、免疫力維持

、成長促進などの効果があります。

摂取例…まぐろ、さけ、鶏肉、バナナ、ニンニク

ビタミンを効率良く摂取して、身体を健康にして、

筋トレ効果を高めていきましょう💪

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

免疫力が低下?

こんにちは! AZESPOの渡辺です! 夏と冬は免疫力が下がる季節と言われますが 理由としては 室内と室外での温度差が大きく それに体が適応していないので 体にストレスがかかってしまいます… 免疫力は …

豚肉

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 先日、牛肉の部位別カロリーについてご紹介しましたが 今回は豚肉の部位別カロリーについてご紹介します! 豚肉と言えば生姜焼きやトンテキ、とんかつなどありますが 使う …

はちみつ

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です🤗 今日ははちみつについてお話します(^^)/ 砂糖より優れもの? 甘味料として主に使われるのは砂糖ですが、 実ははちみつは砂糖よりも色々な意 …

ベンチプレス

皆さんこんばんは!AZESPO トレーナーの小林です。 今回は夏も近いので、初心に戻って 『ベンチプレス』をご紹介したいと思います💪 ベンチプレスは、BIG3と呼ばれる トレーニングの …

正しい手洗いうがい

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 最近コロナウイルスやインフルエンザ等 沢山の病気が流行っているので😢 正しい手洗いうがいの仕方を伝授していきます! トレーニングをするにし …

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分