池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

チーズの栄養素

投稿日:

みんさんこんにちは!AZESPOの厚母です(^^)

みなさんは普段チーズを食べたりしますか?🧀

チーズには栄養素が高い成分が沢山含まれております!

チーズの種類によりますが、

6pチーズのカロリーは

1個あたり

54カロリー 脂質4.7g 炭水化物0.2g たんぱく質2.6g

です!

このように

低カロリーで低糖質、栄養価も高いので

ダイエットに適した食材と言えますよね!

では

チーズにはどのような栄養素が含まれているか

お話ししていこうと思います!

たんぱく質>

チーズの20~30%を占めるたんぱく質は、

身体に必要なアミノ酸をバランス良く含んでいます。

アミノ酸は肝臓の機能改善や肝臓疾患治療に効果があるともいわれています。

チーズをおつまみにアルコールを飲むと悪酔いしにくいのは、

このアミノ酸のおかげなのです!

さらに、チーズのタンパク質は過敏な塩分を体外に出す働きもあり

高血圧症を予防してくれる効果も期待されています!

<脂質>

脂質というと太りやすい、ダイエットの敵というイメージが強いですが、

チーズの脂肪は細かい球状になっており大変燃焼しやすい形をしています。

そのこともあり、ダイエットに適した脂質を含んでいる とも言えます!

しかし、チェダーチーズやクリームチーズには飽和脂肪酸が20g以上も含まれているので注意してください。

<ビタミンB2>

チーズがダイエットに良いとされるもう一つの理由が

このビタミンB2です。

ビタミンB2は脂肪を燃焼させる効果があり、

疲労回復にも役立ちます。

ダイエット中の人以外にも、

最近疲れがたまっているという方はぜひ

チーズを食べましょう!!

<カルシウム>

チーズにはカルシウムも多く含まれています。

15g位のプロセスチーズには、

カルシウムが100mgほど含まれていて、

1日に必要なカルシウム量の1/5~1/4は

プロセスチーズ1個で摂ることができます。

以上がチーズの栄養素になります!

ダイエット中の方もチーズなら気楽に食べることが出来ますよね!

オススメの食材です🤗

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

筋肉は…

こんにちは! AZESPOの渡辺です! トレーニングには エキセントリックとコンセントリックがあり エキセントリックは伸張性収縮と言い 筋肉が力を出しながら引き伸ばされる事です! コンセントリックは短 …

花火

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です🤗 もうあっという間に8月になりましたね(^^)/ みなさんは夏らしいことしましたか? 私はこの間のお休みに今年初花火を見にいきました&#x1 …

ワイドスクワット

皆さんこんにちは!AZESPO トレーナーの小林です。 コロナウイルスが流行っていますが、 手洗いうがい、アルコール消毒をしっかりして、 感染防止に努めましょう😢 さて今回は、『ワイド …

蕎麦

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 蕎麦といえば、低カロリーでヘルシーなイメージがあり、ダイエットの定番のように思っている方が多いかと思います。実際、蕎麦はカロリー・糖質も主食の中では圧倒的 …

HIIT(ヒット)

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! みなさんはHIITというトレーニングをご存知ですか?🤗 HIITとは高強度インターバルトレーニングのことを指します。 高い負荷の3~5種類 …

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分