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チーズの栄養素

投稿日:

みんさんこんにちは!AZESPOの厚母です(^^)

みなさんは普段チーズを食べたりしますか?🧀

チーズには栄養素が高い成分が沢山含まれております!

チーズの種類によりますが、

6pチーズのカロリーは

1個あたり

54カロリー 脂質4.7g 炭水化物0.2g たんぱく質2.6g

です!

このように

低カロリーで低糖質、栄養価も高いので

ダイエットに適した食材と言えますよね!

では

チーズにはどのような栄養素が含まれているか

お話ししていこうと思います!

たんぱく質>

チーズの20~30%を占めるたんぱく質は、

身体に必要なアミノ酸をバランス良く含んでいます。

アミノ酸は肝臓の機能改善や肝臓疾患治療に効果があるともいわれています。

チーズをおつまみにアルコールを飲むと悪酔いしにくいのは、

このアミノ酸のおかげなのです!

さらに、チーズのタンパク質は過敏な塩分を体外に出す働きもあり

高血圧症を予防してくれる効果も期待されています!

<脂質>

脂質というと太りやすい、ダイエットの敵というイメージが強いですが、

チーズの脂肪は細かい球状になっており大変燃焼しやすい形をしています。

そのこともあり、ダイエットに適した脂質を含んでいる とも言えます!

しかし、チェダーチーズやクリームチーズには飽和脂肪酸が20g以上も含まれているので注意してください。

<ビタミンB2>

チーズがダイエットに良いとされるもう一つの理由が

このビタミンB2です。

ビタミンB2は脂肪を燃焼させる効果があり、

疲労回復にも役立ちます。

ダイエット中の人以外にも、

最近疲れがたまっているという方はぜひ

チーズを食べましょう!!

<カルシウム>

チーズにはカルシウムも多く含まれています。

15g位のプロセスチーズには、

カルシウムが100mgほど含まれていて、

1日に必要なカルシウム量の1/5~1/4は

プロセスチーズ1個で摂ることができます。

以上がチーズの栄養素になります!

ダイエット中の方もチーズなら気楽に食べることが出来ますよね!

オススメの食材です🤗

-トレーナーブログ

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