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トレーナーブログ

身体を歪める5つのクセ

投稿日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

今日は身体のゆがみについてお話していこうと思います(^^)

皆さんは自分の身体が歪んでいるなぁと実感したことはありますか?

何かの機会があって歪みの測定やヨガなどで自分の歪みを

実感したことがある方は多いと思います。

しかしほとんどの方が

自分がどれくらい歪んでいるか理解してないと思いますので、

今からあげる5つのクセを治してみてください!

1、脚を組むクセがある

これはよく見受けられるクセですよね!

両足交互に組むクセがあるならまだしも、

どちらの脚を上にして組むということが決まっている場合は

要注意です!骨盤の左右差に繫がります💦

2、1日7時間以上デスクワークをする

デスクワークは目・肩・腰 全てにおいて

負担がかかります😢

デスクワークの負担がかかる理由は主に

「同じ姿勢を続けるから」です。

たとえ良い姿勢だとしても同じ姿勢を保っていると

身体のどこかしらに負担はかかります😓

3.座る時はだいたい背もたれによりかかる

骨盤が後傾して坐骨を座面の上に立てられない人はだいたい

背もたれに寄りかかっています。

お腹に力を入れて背中をまっすぐ保つよう心がけましょう!

4.最近リラックスした深呼吸が出来ていない

姿勢と呼吸は連動しています。

ストレスなどから呼吸の回数が増えると

軸が乱れて悪姿勢を招くこともあります。

普段から浅めの呼吸の方もいらっしゃるので

深くゆっくり呼吸するよう心がけましょう!

5.歩くスピードが遅い

骨盤や股関節周りの筋肉のバランスが低下していると

結果的に歩く際の歩幅が小さくなってトボトボ歩きに。。。

通勤時に3人以上に抜かされているようでしたら要注意ですよ!

みなさんはこの5つのクセいくつ当てはまりましたか?

少なくとも2つは当てはまる人がほとんどだと思います😢

もしこの項目がほとんど当てはまってしまっているとしたら

かなり身体が歪んでいることになると思います😓

日頃のクセには十分気を付けましょう(^^)

-トレーナーブログ

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