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早食い

投稿日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です☺

今日は早食いについてお話したいと思います!

みなさんは自分の食べる早さは周りの方と比べてどうですか?

明らかに周りよりはやい!

と即答出来てしまう方は要注意ですよ😲

何を食べるか・いつ食べるか・どれくらいの量を食べるか

というのも大切ですが

食べる早さもとても重要になってきます!

では早食いはなぜ良くないのでしょうか?

空腹の状態でいきなりご飯や麺類、パンや菓子類などで糖質を

大量に摂取すると血糖値が急に上がります。

これを血糖値スパイクと呼びます!

今度はそれに反応する形でインスリンという

血糖値を抑えるホルモンが大量に分泌され、

血糖値を急に下げて逆に低血糖状態にしてしまいます。

ドカ食いの後に怠くなったり眠気が襲ってくるのは

このためなのです💦

すると「脳に糖が足りない」と錯覚し、さっき食べたばかりなのに

再び甘いものなどを欲しくなる。

こんな高血糖と低血糖のジェットコースター状態を

繰り返していては集中力も高まりませんよね。

そのためにも食事は野菜や肉類も一緒に摂り、

かつ糖質は後回しにして

血糖値の急上昇を防ぐ方が良いでしょう!

みなさんも早食い・ドカ食いを防いで

身体にとってやさしい食生活をこころがけましょう!☺

-トレーナーブログ

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