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水泳

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皆さんこんにちは!AZESPO トレーナーの小林です。

今回は水泳をご紹介したいと思います。

実は水泳はダイエットにとても効果的なんです✨

水中では浮力によって身体が浮くので、膝が腰などにかかる負担

が少なく、ジョギングやウォーキングで痛みがでる人にはオススメです!

水中では陸上と同じ時間、同じ動きをすると、消費カロリーは

2倍とも3倍とも言われています。なので陸上よりも短い時間

でカロリーを消費できちゃうんです!

水中に入ることで身体全体に水圧がかかるので、

血液の循環が良くなり、

水温は体温より低いので、身体は脂肪を燃焼し、

脂肪を作りだそうとするので、代謝を高めることができ、

ダイエット効果抜群です💪

私泳げない!と言う人でも、水中でウォーキングするだけでも

充分効果があるので、試してみる価値ありです✨

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