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皆さんこんにちは！AZESPO トレーナーの小林です。
今回は水泳をご紹介したいと思います。
実は水泳はダイエットにとても効果的なんです✨
水中では浮力によって身体が浮くので、膝が腰などにかかる負担
が少なく、ジョギングやウォーキングで痛みがでる人にはオススメです！
水中では陸上と同じ時間、同じ動きをすると、消費カロリーは
２倍とも３倍とも言われています。なので陸上よりも短い時間
でカロリーを消費できちゃうんです！
水中に入ることで身体全体に水圧がかかるので、
血液の循環が良くなり、
水温は体温より低いので、身体は脂肪を燃焼し、
脂肪を作りだそうとするので、代謝を高めることができ、
ダイエット効果抜群です💪
私泳げない！と言う人でも、水中でウォーキングするだけでも
充分効果があるので、試してみる価値ありです✨
執筆者：webuser
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