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減らすべきもの

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みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です🤗

今日お話しするのは、普段の食事の中での

「減らすべきもの」です!

ダイエットをするのに、真っ先に減らした方が良いものと言ったら

何が浮かびますか?🤔

多くの方は「お米」等の炭水化物と答えるでしょう!

要するに、炭水化物を抜けば、痩せると思っている方が非常に多いのです!

炭水化物、つまり糖質はもちろん摂りすぎも良くないですが、

身体にとって身体を動かすための必要なエネルギーなのです。

では何に着目するべきかと言うと、

ずばり、脂質です!

カロリーや炭水化物ばかり気にして脂質なんて気にしていなかった

という方も多いのではないのでしょうか?

脂質はお菓子類や揚げ物等に多く含まれます。

脂質は女性の方で1日 30~40g

男性の方で40~50g

が減量時の際の適量と言われています。

もちろん個人差はありますが、

出来れば1食あたり、10~15に抑えましょう!

見落としがちな脂質の量もしっかり意識していきましょう♪

-トレーナーブログ

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