減らすべきもの

みなさんこんにちは！AZESPOの厚母です🤗

今日お話しするのは、普段の食事の中での

「減らすべきもの」です！

ダイエットをするのに、真っ先に減らした方が良いものと言ったら

何が浮かびますか？🤔

多くの方は「お米」等の炭水化物と答えるでしょう！

要するに、炭水化物を抜けば、痩せると思っている方が非常に多いのです！

炭水化物、つまり糖質はもちろん摂りすぎも良くないですが、

身体にとって身体を動かすための必要なエネルギーなのです。

では何に着目するべきかと言うと、

ずばり、脂質です！

カロリーや炭水化物ばかり気にして脂質なんて気にしていなかった

という方も多いのではないのでしょうか？

脂質はお菓子類や揚げ物等に多く含まれます。

脂質は女性の方で１日　30～40ｇ

男性の方で40～50g

が減量時の際の適量と言われています。

もちろん個人差はありますが、

出来れば１食あたり、10～15に抑えましょう！

見落としがちな脂質の量もしっかり意識していきましょう♪