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トレーナーブログ

パンよりご飯

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みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です🤗

トレーニングをしている方に良く聞かれるのですが、

炭水化物、なになら食べて良いですか??と。。。

断然、ご飯です!!!

なぜご飯の方が良いのかと言いますと、脂質の量が違うからです!

朝と昼に続けてごはん食(炭水化物60%、タンパク質15%、脂質25%の高糖質食)を食べるグループと、

パン(炭水化物25%、タンパク質15%、脂質60%の高脂肪食)を食べるグループを比較した場合、

前者の方が明らかに食後の満腹感が増すことが分かりました。

朝食を欠食して昼にごはんを食べた場合と昼にパンを食べた場合でも、

やはりごはんの方が満足感が高いことがわかっています。(ごはん食は一般的な比率の食事、パン食は高脂肪食)

つまり、ごはん中心の適正脂肪食の方が満腹感が長続きして

次の食事で食欲が暴走するリスクが低いのです!

高脂肪食で満腹感が増すというのは大いなる誤解なのです!

脂質の量に関して言えば、

パン以外でも同じことが言えます!

コンビニなどで食べ物を買う時は、成分表を見て

脂質の量を見てみる癖を付けて下さい♪

-トレーナーブログ

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