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トレーナーブログ

時速7km

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みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!🤗

今日は体脂肪を落とす方法についてお話します(^^)

痩せるには筋トレで筋肉をつける方法が最短距離だと

前回のブログでお伝えしましたが、

筋トレをして筋肉がついてきたら、有酸素運動を行えばより

体脂肪が落ちやすくなります!

有酸素運動と言っても色々ありますが、

歩く・走るが一般的に誰でも自分で出来る有酸素運動と言えるでしょう!

では、脂肪を燃えやすくするには、歩くのと走るの

どちらが良いと思いますか?

正解は『早歩き』です(^^)

1時間以上思い切り走らないと

脂肪は燃えないと思われがちですが、

実は、脂肪燃焼効果が一番高いのは『早歩き』なのです!

時速7kmの速さで早歩きするのが一番脂肪を燃やせます!

筋トレをして、有酸素運動をしっかり行うのが一番痩せるので、

どちらも行うのが一番効果が高いでしょう♪

-トレーナーブログ

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