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トレーナーブログ

ダイエットへの近道

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みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です🤗

トレーニング指導をしていると、

痩せるには筋トレをした方が良いの?走った方が良いの?

と聞かれることがしばしばあります。

痩せるためにはどちらも必要ではありますが、

しっかりとした効果を最短距離で出したいのであれば、

筋トレが一番です(^^)

そもそも、筋トレは酸素をエネルギーで必要としないので、

(糖をエネルギーにしている)無酸素運動と呼ばれています!

逆に有酸素運動というのは走ったり、泳いだりバイクを漕いだり、

心拍数が上がり、酸素をエネルギーとして必要としていることを言います。

一回あたりのダイエットに適切な運動カロリーを消費するために必要な時間は、有酸素運動は筋トレの3倍の時間が必要とされています。

このことから、筋トレのほうが時間的にはるかに効率的です!

あと、有酸素運動は運動をしていない時はカロリー消費が発生しません。

一方、筋トレをすると筋肉痛になり、

その筋肉痛を回復(新陳代謝)させるために、

運動をしていない時や寝ている間もカロリー消費が発生し続けます!

以上のことから痩せるのには、筋トレの方が効率的。

つまり、痩せるには筋肉をつけなきゃダメということになります!

痩せたい方はしっかり

筋トレをしましょう♪

-トレーナーブログ

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