池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

糖質

投稿日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です☺

昨日、カロリーにまつわる話の流れで脂質のお話をしましたが、

今日は糖質の話をしたいと思います(^^)

5大栄養素の中に含まれる、糖質は食事のバランスを保つのに

非常に大切な役割をしています!

そもそも糖質とは何なのか?みなさんはご存知ですか?

糖質 とは 体と脳を動かすためのエネルギー源 ともいえるでしょう!

糖質の特徴は

  1. 脳は糖質しかエネルギー源として使えない
  2. 糖質が欠乏すると筋肉などのたんぱく質が分解されて糖質の代わりとして利用される
  3. 筋肉などを作るエネルギーとしても糖質が必要
  4. 脂肪をエネルギーに作る過程で糖質エネルギーが必要

激しい運動やトレーニング後、疲労から回復するためには

消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと、

超回復はされないし筋肉も大きくなりません!

少なくともタンパク質の4倍は糖質から

カロリーをとりましょう🤗

ちなみに、

筋トレはもちろん練習直後は疲労して

糖質エネルギーが枯渇したした状態なので、

たんぱく質とともに補給すればエネルギー(筋グリコーゲン)として

筋肉や肝臓にストックされやすくなります!

オレンジジュースなどビタミンC(筋肉の合成に働く)が多く

吸収の早いものが飲みやすくてよいでしょう!!

糖質は適量であれば摂った方が良いので

トレーニングしている人は尚更、摂るようにしましょう!

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

カッテージチーズ

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 本日は【カッテージチーズ】についてご紹介します! 簡単に言うと低カロリー、高タンパク質、低脂質です! 熟成させないフレッシュチーズで脱脂乳など 乳を乳酸菌や酵素で …

パイナップル

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 私の好物BEST5に入るパイナップルについてご紹介します! 国産のパイナップルはこれからが旬ですが 意外とパイナップルは通年してスーパーに置いてありますが 8~9 …

筋肉の割合

こんにちは! AZESPO の渡辺です! 皆さんは筋肉の割合をご存知ですか? スポーツクラブやパーソナルジムに 通われていた人は体組成計と言う 体重や体脂肪率や筋肉量を測ったことがあると思います。 カ …

2020年

みなさま、明けましておめでとうございます🎍 どのような年末年始を過ごされましたでしょうか? 私は祖母の家でゆったりまったり過ごしました(*^_^*) 去年の年末年始は割と休みが多かった …

アレルギー

みなさんこんにちは!AZEPOの厚母です!☺ みなさんは何かしらのアレルギーをお持ちですか? 春になるとスギやヒノキの花粉、秋はブタクサの花粉と、 花粉症に悩まれる方・・・ アトピー性皮 …

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分