池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

カロリー

投稿日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です☺

今までに様々な方の食事カウンセリングをしてきましたが、

とにかくダイエットのために

「カロリー」ばかりを気にしている方が多いです。

しかし、実はカロリーばかりを気にして“あること”に気をつけないと、

残念ながら減量にはつながらないのです。

最近では、糖尿病予備軍や生活習慣病で悩む方が増えている日本ですが、

戦後間もない頃には、

このような疾病は現代ほど多くはなかったことを考えると、

カロリーの摂り過ぎだけが不健康の原因ではなさそうです。

カロリーではなく「食の質」が変化し、

栄養バランスが崩れてきてしまっているのが現代の食習慣なのです。

食の欧米化が進み、現代人は「脂質」の摂取割合が増えています。

あること とは「脂質」のことでした(^^)

脂質は、揚げ物や所謂油ものに多く含まれていると思われがちですが、

実はスナック菓子やケーキなど甘いものにも沢山含まれています😢

食事はたんぱく質・脂質・糖質・ビタミンミネラル 

をバランス良く摂る必要があり、

減量目的であれば1日の脂質の摂取量は

摂取カロリーの15~20% くらいになります。

性別や年齢によりますが、20~30gぐらいが目安になっています。

コンビニ等で売っている食事成分表等を見ていると、

脂質や糖質、たんぱく質等の量が記載されています。

今後はカロリーだけではなく、脂質など詳しい内訳も確認しながら

ダイエットを楽しんでいきましょう♪

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

えのきだけ

こんにちは! AZESPOの渡辺です! 本日は私が毎日と言っていいほど食べる 『えのきだけ』についてご紹介致します♪ 私がなぜ、ほぼ毎日えのきだけを食べるかと言いますと 様々な調理法で利用できるからで …

アーモンドオイル

こんにちは! AZESPO の渡辺です! これからの季節は 乾燥肌の人にとってつらい季節だと思います。。。 実際に私自身、乾燥肌で夏とかは一切、化粧水等は使いませんが 秋から春にかけてはこれでもかって …

お洒落

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 良く前の職場のスタッフがこのように言っていることを思い出しました。 『筋肉は最高のお洒落』 その人曰く、筋肉はアクセサリーみたいなもので 服を着ていてもカッコイイ …

サーモン

こんにちは!AZESPOの渡辺です☆ 本日は【サーモン】についてご紹介します! 先日の休みに自分でサーモンアボカド丼を作るくらい 私はサーモンが大好きなのですが サーモンには栄養価が高く、美容効果も期 …

クーラー派?扇風機派?

こんにちは! AZESPOの渡辺です! この季節に厄介なのが寝苦しさですよね! 皆さんはしっかり眠れていますか? お風呂に入った後も気温と湿度が高いと 身体がべたついてイライラしますよね… 家の中では …

PREV
添加物
NEXT
糖質

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分