池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

走ること

投稿日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

今回はランニングについてお話したいと思います。

少し階段を登っただけで、身体が疲れやすくなってしまう、、、

少し重いものを持っただけで次の日の筋肉痛が酷くなってしまう、、、

そんな経験ありますか??

それは紛れもなく、運動不足による体力の衰えが原因でしょう😢

そんな身体の衰えや疲労を回復させるために

ランニングをオススメします!

普段筋トレをメインにトレーニングしていますが、

私は個人的に走るのも好きなので、ランニングついてのメリットも

ご紹介します(^^)🎵

1、脂肪燃焼効果を高くする

ランニングとは所謂、有酸素運動のことを指します。

もちろん有酸素運動だけでは代謝が落ちてしまうので、

筋トレと有酸素運動どちらも行うことによって

脂肪燃焼効果が高くなります!💪

2、‘‘第二の心臓”から血液循環を促す

「第2の心臓」とも呼ばれるふくらはぎ。

ポンプのような役割を果たしてくれるので

第2の心臓と呼ばれたりしています!

ランニングをする際は、ふくらはぎを使います!

疲労回復のためには、血液の循環を促し、

カラダの隅々まで栄養と酸素を行き渡らせることが重要になります。

また、ふくらはぎを使うことによって、

むくみ等も防止出来ます(^^)

3、ストレス緩和

運動はメンタルに与える影響も大きいのです。

うつ病にかかった人には投薬と同等の効果が運動にあると考えられており、

患者さんにはウォーキングが推奨されることが多いようです。

運動をすると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや、

鎮静効果や多幸感をもたらす効果があるとされる

エンドルフィンが分泌されます。

どのような運動やスポーツが

抑うつ状態やうつ病の改善につながるのかは結論が出ていないものの、

ランニングがストレスからカラダを守る手段になるのは間違いないと

言い切れるでしょう!

少し長くなりましたが、

走ること によって得られる効果は沢山あります!

良い気候になってきたので、

ゆっくり同じペースで良いので

ランニングをしてみることをオススメします(^^)

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

この季節は

こんにちは! AZESPOの渡辺です! 最近、曇りや雨ばかりで 心も身体もどんよりしやすいと思います! そんな梅雨の季節から明けは 『菌が繫殖しやすい季節』なのです!! 菌やウイルスが大好きな 高温多 …

レッグプレス

こんにちは!AESPOの厚母です! 今日はマシンを使った下半身のトレーニング「レッグプレス」についてご紹介していきます!! レッグプレスは主にももの前、お尻、ももの裏に効くトレーニングです。 —レッグ …

冬のアロマ

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です☺ 今日は久しぶりにアロマについての投稿をしようと思います(^^) 冬になると身体が冷えたり、乾燥が酷くなったりしますよね😢 そ …

アーモンドオイル

こんにちは! AZESPO の渡辺です! これからの季節は 乾燥肌の人にとってつらい季節だと思います。。。 実際に私自身、乾燥肌で夏とかは一切、化粧水等は使いませんが 秋から春にかけてはこれでもかって …

みなさんこんにちは🤗AZESPOの厚母です! 今日は鍋についてお話していこうと思います(^^) 最近はお客様とお話していて、 この時期太りやすくなってしまう~~ どうしたら良いの~~~ …

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分