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トレーナーブログ

走ること

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みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

今回はランニングについてお話したいと思います。

少し階段を登っただけで、身体が疲れやすくなってしまう、、、

少し重いものを持っただけで次の日の筋肉痛が酷くなってしまう、、、

そんな経験ありますか??

それは紛れもなく、運動不足による体力の衰えが原因でしょう😢

そんな身体の衰えや疲労を回復させるために

ランニングをオススメします!

普段筋トレをメインにトレーニングしていますが、

私は個人的に走るのも好きなので、ランニングついてのメリットも

ご紹介します(^^)🎵

1、脂肪燃焼効果を高くする

ランニングとは所謂、有酸素運動のことを指します。

もちろん有酸素運動だけでは代謝が落ちてしまうので、

筋トレと有酸素運動どちらも行うことによって

脂肪燃焼効果が高くなります!💪

2、‘‘第二の心臓”から血液循環を促す

「第2の心臓」とも呼ばれるふくらはぎ。

ポンプのような役割を果たしてくれるので

第2の心臓と呼ばれたりしています!

ランニングをする際は、ふくらはぎを使います!

疲労回復のためには、血液の循環を促し、

カラダの隅々まで栄養と酸素を行き渡らせることが重要になります。

また、ふくらはぎを使うことによって、

むくみ等も防止出来ます(^^)

3、ストレス緩和

運動はメンタルに与える影響も大きいのです。

うつ病にかかった人には投薬と同等の効果が運動にあると考えられており、

患者さんにはウォーキングが推奨されることが多いようです。

運動をすると、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや、

鎮静効果や多幸感をもたらす効果があるとされる

エンドルフィンが分泌されます。

どのような運動やスポーツが

抑うつ状態やうつ病の改善につながるのかは結論が出ていないものの、

ランニングがストレスからカラダを守る手段になるのは間違いないと

言い切れるでしょう!

少し長くなりましたが、

走ること によって得られる効果は沢山あります!

良い気候になってきたので、

ゆっくり同じペースで良いので

ランニングをしてみることをオススメします(^^)

-トレーナーブログ

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