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朝食

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みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です🤗

みなさん毎朝、朝ごはんは食べますか?

朝ごはんをぬくとこんな傾向があります😢

イライラする、だるさを感じる

起床時の脳はエネルギーが不足しているため、

朝食から脳のエネルギーとなるブドウ糖をとらないと、

集中力がなくなりイライラしやすくなります。


また、身体を動かすためにもブドウ糖が必要になるため、

朝食を抜くと身体を動かすためブドウ糖も足りず、

だるさや疲労を感じやすくなることもあります。

太りやすくなる傾向がある

朝食でたんぱく質をとると、胃で分泌される食欲刺激ホルモンが減り、

腸で分泌される食欲抑制ホルモンが多くなるため

日中の食欲が抑えられます。


また、朝食をとらずに空腹の状態で昼食をとると空腹を感じやすくなり、

食べ過ぎや間食の原因になることも。


朝食をとることは太りにくい身体作りにもつながるため、

ダイエットをしていても朝食はしっかりとりましょう。

食には、寝ている間に消費したエネルギーを補充し、

脳を活性化させることで身体を目覚めさせる役割があります。

その他にも、睡眠中に低下した体温を高めることや生活リズムを整える役割も持っています。

しっかり目覚めきっていない身体に活動のスイッチを入れるためにも、

朝食をとることは大切だと言えるでしょう。

朝食をとらない方も多いと思いますが、

その理由のほとんどは「朝忙しくて朝食をとる時間がない」というもの。

しかし、朝食にはお腹を満たすだけでなく前述した通り他にも

たくさんの役割があるため、ぜひ朝食の時間を作ってください(^^)

-トレーナーブログ

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