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トレーナーブログ

血糖値

投稿日:

こんにちは!

AZESPOの渡辺です!

本日は血糖値についてご紹介致します!

皆さんは健康診断を受けた際に血糖値が高いと

言われた経験はございませんか?

実際に血糖値とは

血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度の事です。

血糖値は高くても低すぎても体に様々な害をもたらします。

何か食べられた際に

血糖値が上がりますが、体には血糖値を正常に保とうとする働きがあり

インスリンを出して上がり過ぎないよう制御してくれます。

ではなぜ、血糖値が高いのはダメなのか?

血糖値が高いままで生活をしてしまうと

血液が濃く、ドロドロになり

脱水症状や糖尿病、心筋梗塞などにかかりやすく

なってしまいます。

適正な血糖値は、空腹時60~110㎎/dl、食後100~140mg/dlと言われます。

血糖値を正常に保つために

バランスの良い食事を心掛ける。

ウォーキングでに良いので身体を動かす。

GI値が低い物をチョイスする。

これらを意識してみて下さい😊

-トレーナーブログ

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