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トレーナーブログ

筋肉の割合

投稿日:

こんにちは!

AZESPO の渡辺です!

皆さんは筋肉の割合をご存知ですか?

スポーツクラブやパーソナルジムに

通われていた人は体組成計と言う

体重や体脂肪率や筋肉量を測ったことがあると思います。

カウンセリングの際に体組成計のデータを元に

ヒアリングを行い

筋肉量が増えると基礎代謝も増えると言われると思いますが

実際に上半身と下半身どちらを鍛えた方が筋肉量が増えやすいのか

どのくらいの割合なのか聞いたことはありますか?

割合からすると

上半身3

下半身7

となっております。

って事は単純に上半身より下半身の方が

筋繊維や筋肉の体積が大きい為、下半身をしっかり

鍛えた方が痩せやすくなるのではないでしょうか?

しかし、男性に多いのですが

下半身より上半身を鍛えたい。

胸板を厚くしたい、腕を太くしたい等言って

下半身のトレーニングが疎かになりがちです…笑

上半身を大きくしたいという気持ちはとても分かり

下半身のトレーニングが億劫になるのも分かります!

しかし、痩せたい方こそ率先して下半身のトレーニングを行ってみて下さい♪

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