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トレーナーブログ

筋肉×○○の効果

投稿日:2019年10月9日 更新日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です☺

今日は筋トレをした際に筋肉がもたらす効果について

お話していきます(^^)

1. 筋肉×自律神経

交感神経と副交感神経のリズムが整う

筋肉が熱を作り出す際、大きな影響を及ぼしているのは自律神経です。筋トレによって交感神経と副交感神経のリズムにメリハリがつきます。

肥満の人は交感神経と副交感神経、どちらの活性も弱いのです。

ところが一定期間、運動してみると自律神経のリズムが整ってきます。

有酸素運動でもそうした効果は狙えるが、強度が弱い分、時間がかかります。

その点、効率がいいのは筋トレです!

2. 筋肉×加齢

若々しさと機能性を保つのは下半身の筋肉

加齢と共に筋肉は衰えていきます。

でも実は、年齢とともに減っていくのはおヘソから下、つまり下半身の筋肉だということ、ご存じでしょうか?

加齢によって筋肉量および筋力が低下すると考えられる代表部位は大腿四頭筋(腿の前の筋肉)。30代以降徐々に減っていき、80歳では半分くらいの量になるといわれています。

臀筋(お尻の筋肉)も同じようなペースで減っていくと考えられていて、下半身の中では意外と落ちにくいといわれるもも裏の筋肉でさえ、80歳では30代の3分の2程度の量になると言います。

もっぱら上半身中心に鍛えていますという30代以上の方、、、

見た目的にも機能的にも下半身トレは必須です!


3. 筋肉×睡眠

眠りが深くなる

人の体は、日々の疲れが溜まっている体や脳を休めるために睡眠を必要とします。起きている間に筋トレを行って脳と体を疲れさせておくと、夜に自然と深い眠りに付くことができます。

睡眠の質が高められると、免疫力も上がって風邪が引きにくいという相乗効果も得られます。

「最近寝不足気味だな…」と感じたら、筋トレで体を鍛えて程よく疲れさせてあげると、眠りやすくなります!

このように筋肉には様々な効果があります!

筋トレをすることによって、得られるものが沢山あるので

何か不調がある方は特に、筋トレをした方が健康になれます(^^)v

一緒に身体を動かしましょう!

ご予約お待ちしております(^_^)

-トレーナーブログ

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(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

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