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トレーナーブログ

正しい重心軸

投稿日:

こんにちは!

AZESPO の渡辺です!

皆さんは普段、立っているときなど

重心の位置を気にしたりしていますか?

ほとんどの人がしていなく

正しい重心の位置がわからないと思います。

しかし、その立ち姿勢や重心の位置の関係で

腰痛や肩こりを引き起こす場合があります。

重心の位置で心掛けてほしいことは

『足元』です!!

理想は母指球、小指球、踵の3点で

地面を踏む感覚があるのが理想です。

しかし、実際立ってみると母指球にはあまり体重が乗らず

小指球や踵に乗っていたり

逆に小指球体重が乗らず

母指球や踵に乗っている場合もあります。

意識的に母指球、小指球、踵の3点が地面に着く

重心の位置を探し、お腹とお尻をキュッと締めてみてください♪

そうすると骨盤が立ち、背が伸びた感じになると思います😊

-トレーナーブログ

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