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ストレートネック

投稿日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

「ストレートネック(スマホ首)」

という言葉をご存知ですか?

今、日本人の8割が発症している

新国民病として話題になっています!

肩こりだけでなく、めまいや頭痛、手や腕のしびれといった症状も

このストレートネックからきていると言われています!

ストレートネックの症状が多い原因の1つとして、

スマートフォンやパソコンの普及が多くなったことが言われており、

首を前に出し前傾姿勢の状態でスマホやパソコン見る姿勢が

原因とされています。

1日中、スマホやパソコンを使っている人は

ストレートネック(スマホ首)の症状が

かなり進んでいるかもしれません。

ストレートネックを少しでも防ぐ方法を今から伝授いたします!

①あごを引く癖をつけましょう

あごを引く動作は一度に何度も行うより、

日常生活のいろんな場面(鏡を見ている時、車の中の信号待ち、スマホを見ながらなど)で繰り返し行う方が効果的です!

②全身浴をしましょう

関節の動きをよくするには、常に温めるのが大切です。

お風呂はシャワーだけで済まさず、毎日入浴してください。

ですので、湯船につかる際はアゴまでしっかり浸かる

全身浴をしましょう!

③スマホを見るときは顔を上げましょう

スマホを見ている時、皆さんはどんな姿勢ですか?

頭を前に垂らした状態で見ている人が大半だと思います。

この姿勢をピシッと正すだけでも、

スマホ首の改善につながりますので、ぜひ実践してみてください!

毎日の少しずつの改善が必要です💪

意識して改善していきましょう!!☺


-トレーナーブログ

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