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筋トレをするメリット

投稿日:

みなさんこんにちは☺

AZESPOの厚母です(^^)

今日は筋トレをするメリットについてお話します!

1、代謝が上がって体脂肪が燃えやすくなる

基礎代謝という言葉があります🤗

聞いたことがある方の方が多いと思いますが、

基礎代謝とは動かなくても消費するカロリーの量のことを言います!

基礎代謝は筋トレをすることによって少しずつ増えていきます!

人間の身体は基礎代謝量より摂取量(食事を摂取した際のカロリーの量)

が上回らなければまず太ることはありません!

筋トレをして代謝を上げましょう!

2、ホルモンで太らない身体になる

筋トレで筋肉を刺激すると脳から成長ホルモンが分泌されます!

筋トレ後に普通に生活するだけで、

体脂肪は燃えやすくなります!

加えて筋肉そのものからも、

太らない肉体へ導くホルモンのような物質が出てます!

たとえば、筋肉から分泌されるインターロイキン6(IL-6)は

糖質と脂質の代謝を改善する作用があります!

3、太りにくい筋肉の質に変わる

筋肉は、パワーに優れた速筋線維と

スタミナに優れた遅筋線維を適度にブレンドしたものです!

筋トレで鍛えられるのはおもに速筋線維で

速筋線維は遅筋線維よりも衰えやすさがありますが、

筋トレはその傾向にストップをかけてくれます!

速筋線維の質が変わり、安静時に体脂肪を燃やしやすくなるのです!

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