みなさんこんにちは☺
AZESPOの厚母です(^^)
今日は筋トレをするメリットについてお話します！
１、代謝が上がって体脂肪が燃えやすくなる
基礎代謝という言葉があります🤗
聞いたことがある方の方が多いと思いますが、
基礎代謝とは動かなくても消費するカロリーの量のことを言います！
基礎代謝は筋トレをすることによって少しずつ増えていきます！
人間の身体は基礎代謝量より摂取量（食事を摂取した際のカロリーの量）
が上回らなければまず太ることはありません！
筋トレをして代謝を上げましょう！
２、ホルモンで太らない身体になる
筋トレで筋肉を刺激すると脳から成長ホルモンが分泌されます！
筋トレ後に普通に生活するだけで、
体脂肪は燃えやすくなります！
加えて筋肉そのものからも、
太らない肉体へ導くホルモンのような物質が出てます！
たとえば、筋肉から分泌されるインターロイキン6（IL-6）は
糖質と脂質の代謝を改善する作用があります！
３、太りにくい筋肉の質に変わる
筋肉は、パワーに優れた速筋線維と
スタミナに優れた遅筋線維を適度にブレンドしたものです！
筋トレで鍛えられるのはおもに速筋線維で
速筋線維は遅筋線維よりも衰えやすさがありますが、
筋トレはその傾向にストップをかけてくれます！
速筋線維の質が変わり、安静時に体脂肪を燃やしやすくなるのです！
