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チョコ

投稿日:2019年9月16日 更新日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です🤗

少しずつ気温が下がってきて

食欲の秋・・・なんて言うくらいなので

普通のご飯以外にも

お菓子や甘いものが食べたくなりますよね~🍠

今日は珍しく甘いもの、チョコレートの栄養素の話をしていきます(^^)

●カカオポリフェノール

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには血液を

サラサラにする役割があります(^^)

●リグニン

チョコレートには食物繊維であるリグニンが含まれており

これは腸のぜん動運動を活発にすることで、

便通を良くし腸内環境を整えます。

●テオブロミン

チョコレートに含まれるテオブロミンという成分は

リラックス効果があるといわれています。

ただし、この成分は過剰に摂り過ぎると

利尿作用や興奮作用を高めてしまうことがあるので、

食べ過ぎには注意が必要です。

チョコレートは栄養もありますが

摂取しすぎるのはもちろんよくありません!!✖!!

チョコレートのような嗜好品類は

「1日200kcalまでが目安」とされています。

これは一般的なミルクチョコレートの場合、

板チョコにすると約半分以下、1欠片6~7個がほぼ同じカロリー量です。

「チョコレートを食べる時は200kcalまで」

とルールをつくり、適量を守りながら甘いものを

楽しみましょう(^O^)♪♪

-トレーナーブログ

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