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トレーナーブログ

アクティブレスト

投稿日:

こんにちは!

AZESPOの渡辺です!

皆さん『アクティブレスト』って

聞いたことはありますか??

アクティブ=元気、活発、積極的

レスト=休憩

という意味がありますが

2つが合わさると積極的休息になります!

毎日の仕事、スポーツ、トレーニング、家事などが

当たり前になりついつい休むの忘れてしまう時があると思いますが

疲労が溜まっていつもより長く寝ても疲れが取れない

食生活を正しても身体がだるい

物事に集中できない

など色々と支障をきたします……

そんな時こそアクティブレストです!

ヨガ、サイクリング、ストレッチ

ウォーキング、水泳などを低負荷で行ってみて下さい!

アクティブレストのメリットは

疲労回復効果、ストレス発散があり心理的メリットが大きいです☆

オンとオフのメリハリをしっかりつけ

リフレッシュしましょう♪

-トレーナーブログ

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