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林檎

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みなさんこんにちは!AZEPOの厚母です☺

みなさん林檎は良く食べますか?🍎

林檎の旬は冬ですが、林檎は比較的いつでもスーパー等に

出回っている果物ですよね☺

実は林檎にはすごい効果が沢山あるのです👍

いくつかご紹介致します♪

①疲労回復効果

柑橘類に含まれる「クエン酸」という成分は、実はりんごにも多く含まれています。クエン酸は、体内でエネルギー代謝を行う「クエン酸回路」という仕組みの中心的成分でクエン酸を摂取してクエン酸回路を働かせることにより、疲労物質の分解がおこなわれます!

②便秘・下痢対策

林檎には、「ペクチン」という水溶性食物繊維が豊富に含まれています。水溶性の食物繊維は善玉菌である乳酸菌などのエサとなり、腸内の乳酸菌を増やすことで、腸内環境を整える効果が期待できます!

③コレステロールの減少

②でも紹介したペクチンには、コレステロール値を下げる作用もあります。食物繊維であるペクチンは、胃や小腸で吸収されることなく大腸まで届きます。そこで腸内のコレステロールを吸着し、便として排出してくれるのです!

以上のように林檎には沢山の効果があります(^^)/

オススメの果物です🤗🍎

-トレーナーブログ

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