池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

HIIT(ヒット)

投稿日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

みなさんはHIITというトレーニングをご存知ですか?🤗

HIITとは高強度インターバルトレーニングのことを指します。

高い負荷の3~5種類の運動を20秒行い、

10秒休むトレーニングを8セット行うのが基本です!

別名「タバタ式トレーニング」とも言われております!

このHIITトレーニング最大の魅力は

効率的に短い時間で取り組める ということです(^^)

休みが10秒しかないというだけで

とてもキツいトレーニングなのですが、

筋トレと有酸素運動を交互に行ので、

脂肪燃焼効果が凄く期待できるトレーニングなのです!

また、脂肪燃焼効果が期待出来るどころか

酸素摂取量が増えていて、

エネルギー産生が続く状態が維持できます。

なので、

『運動後でも休憩中でも寝ている間でも脂肪が燃え続ける』

ということです!

筋トレだけ行うより、有酸素運動だけ行うより

HIITトレーニングはキツイですが、

その分効果は見込めますので、

皆様にもオススメしたいトレーニングです💪

秋に向けて一緒にトレーニングしましょう!!

-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

筋肉×○○の効果

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です☺ 今日は筋トレをした際に筋肉がもたらす効果について お話していきます(^^) 1. 筋肉×自律神経 交感神経と副交感神経のリズムが整う 筋肉が …

睡眠

こんにちは! AZESPOの渡辺です! これからどんどん寝苦しい日々が続きますが みなさんはしっかり眠れていますか? 睡眠時間が足りない なかなか眠りにつけない 寝ても寝ても眠い すっきり起きれない …

ロコモティブシンドローム

こんにちは! AZESPO の渡辺です! 皆さんはロコモティブシンドローム通称ロコモ を聞いたことはありますか? ロコモコではありませんよ?笑 ロコモティブシンドロームとは 訳をすると運動器症候群と言 …

森のバター

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 本日は森のバターこと【アボカド】についてご紹介します! アボカドは食べられるところの20%が脂肪分と とても多いことから森のバターと呼ばれております。 脂肪分が多 …

筋トレは痩せるのか

みなさんこんにちは☺ AZESPOのあつもです! 今日はよくお客様から質問がある 『筋トレって痩せるの?』 という質問に答えていこうと思います! 筋トレとはその名の通り、筋肉のトレーニン …

PREV
足底
NEXT
オクラ

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分