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トレーナーブログ

HIIT(ヒット)

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みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

みなさんはHIITというトレーニングをご存知ですか?🤗

HIITとは高強度インターバルトレーニングのことを指します。

高い負荷の3~5種類の運動を20秒行い、

10秒休むトレーニングを8セット行うのが基本です!

別名「タバタ式トレーニング」とも言われております!

このHIITトレーニング最大の魅力は

効率的に短い時間で取り組める ということです(^^)

休みが10秒しかないというだけで

とてもキツいトレーニングなのですが、

筋トレと有酸素運動を交互に行ので、

脂肪燃焼効果が凄く期待できるトレーニングなのです!

また、脂肪燃焼効果が期待出来るどころか

酸素摂取量が増えていて、

エネルギー産生が続く状態が維持できます。

なので、

『運動後でも休憩中でも寝ている間でも脂肪が燃え続ける』

ということです!

筋トレだけ行うより、有酸素運動だけ行うより

HIITトレーニングはキツイですが、

その分効果は見込めますので、

皆様にもオススメしたいトレーニングです💪

秋に向けて一緒にトレーニングしましょう!!

-トレーナーブログ

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