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トレーナーブログ

季節の変わり目に注意

投稿日:

こんにちは!

AZESPOの渡辺です!

季節の変わり目で気温差が激しかったり

雨の日が続くと身体にとっては悪影響となります。

雨が降り気圧の変化で

頭痛がする方いらっしゃると思いますが

その原因としては

〇体内の水分循環が悪くなる

〇自律神経の乱れ

〇血管の収縮

〇セロトニンの不足

等があげられます。

自律神経には日中など身体を動かしているときに出る交感神経と

身体や脳がリラックスしているときに出る副交感神経の2つがあります!

なのでしっかりと仕事とプライベートとの

ONとOFFを使い分け休む時はしっかり休んでください!

そして日が出ているときは積極的に外に出てみましょう♪

そして睡眠の質を高める為に

コンスタントに身体を動かしたり外食ではなく

自炊をするように心掛けてみてください😊

-トレーナーブログ

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