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トレーナーブログ

ヨーグルト

投稿日:

こんにちは!

AZESPOの渡辺です!

皆さんの生活で朝ごはんやデザートとして

食べられるヨーグルトについてご紹介致します♪

ヨーグルトを食べる方の多くは

好きと言う理由もありますが

痩せたい、腸を活性化させたいなどの

理由があると思いますが

ヨーグルトを効果的にする食べるタイミングは

〇食後

〇腸が活発に動く夜

〇1日だけでなく10日間は食べる

朝、ヨーグルトだけを食べるって方いると思いますが

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃酸に弱いので

何かしらを食べ胃酸を出し、胃酸の分泌が弱まってから

ヨーグルトを食べることをオススメします😊

ヨーグルトには

整腸作用、美肌効果、花粉症予防、免疫力向上がありますが

食べ過ぎには注意して下さい!

200gくらいを目安として食べてみてください☆

-トレーナーブログ

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