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トレーナーブログ

鶏肉

投稿日:

こんにちは!

AZESPOの渡辺です!

身体づくりと言えば

プロテインやブロッコリー、ささみを

思い浮かべると思いますが

本日は鶏肉の部位別、栄養素についてご紹介を致します!

〇ささみ

高たんぱく質、低脂質ですがビタミンやミネラルは

他の部位に比べ少ない。

〇レバー

ビタミン、ミネラル、鉄、亜鉛が豊富。

〇はつ

ビタミンB2、鉄、コレステロールが多く

特に脂質が多い為、食べ過ぎには注意です。

〇砂肝

高たんぱく質、低脂質でビタミンK、ビタミン12も豊富。

骨密度の維持に効果的です。

〇手羽先

高たんぱく質、高脂質。コンドロイチン硫酸やコラーゲンが豊富。

焼き鳥屋さんに行くときに参考にして下さい😊

鶏肉の皮にはご注意下さい♪

-トレーナーブログ

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