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トレーナーブログ

お風呂派?シャワー派?

投稿日:

こんにちは!

AZESPOの渡辺です!

夏は暑いのでサッとシャワーだけで済ませるって方

いらっしゃると思いますが

シャワーだけですと実は疲れが取れなかったりするのです…

他の季節に比べぬるま湯で良いので

お風呂につかることによって

副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ

ぐっすり眠ることができます😊

良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体を作る為に

欠かせないものなのです!!

交感神経と副交感神経のバランスが大切で

暑い季節や寒い季節は特にこのバランスが乱れ

免疫力が下がり夏バテに繋がってしまいます!

夏のお風呂の温度設定の理想は

38~40℃です!

そして時間は15分~20分つかることが理想です♪

夏バテしないカラダを作る為に

食事や運動だけでなく入浴する際も意識してみて下さい☆

-トレーナーブログ

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