池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

睡眠

投稿日:2019年7月11日 更新日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

今日は睡眠についてお話していこうと思います。

食欲をコントロールするホルモンは睡眠と密接な関係があります。

体内ではグレリンという食欲を促す効果があるホルモンと、

レプチンという食欲を抑え、エネルギー代謝を促進するホルモンの

2つのホルモンによって食欲のバランスが保たれています🤗

しかし、身体が睡眠不足の状態だと、グレリンの分泌が過剰になり、

レプチンの分泌は減少することがわかってきます。

つまり、睡眠不足が続くと食欲が出てしまって

太りやすくなってしまうということです。

十分な睡眠を確保することは太りにくい体質作りにつながります!

では一体どれくらい睡眠を取ることが十分な睡眠に繋がるのかというと、

現在の日本人の睡眠時間は平均7時間40分ほどですが、

3時間程度で生活できる人から10時間以上眠らないと

もたない人まで実に大きな個人差があります。

なぜか日本では8時間睡眠を目標にする人が多いのですが、

人それぞれ個人差がありますので、

自分の体力と相談しながら睡眠時間を確保することが

健康にも繋がりますね☺


-トレーナーブログ

執筆者:

関連記事

大腰筋

こんにちは! AZESPOの渡辺です! 大腰筋という筋肉を聞いたことはありますか? 大腰筋は小腰筋や腸骨筋と同様に 股関節内部にある(インナーマッスル)筋肉です。 大腰筋は主に膝を上げる動作や膝を外に …

お酒が太る理由

みなさんこんにちは!AZESOの厚母です☺ アルコールを飲むと太りやすくなる・・・ なぜだかご存知ですか? アルコールには脂肪の代謝を抑制する働きがあります。 つまり、お酒を飲むと体脂肪 …

2020年 東京オリンピック

みなさんこんにちは(^^)AZESPOの厚母です! 来年は東京オリンピックですね♪ 日本で開催されることは自分が生きているうちにあるかないかのことなので、見に行きたいな~と思っているのですが、皆さんは …

タピオカ

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 今、流行っている『タピオカミルクティー』を飲み 渡辺はタピオカデビューをしました😊 原宿、渋谷、新宿、池袋、どこでも見かけ どこも大行列ですよね! …

ワイドスクワット

こんにちは!AZESPOの厚母です! 今回は、もも前と主に内もも・お尻に効くトレーニングの紹介をしていきます。 スクワットはトレーニングの王様とも言われているくらい、トレーニングには欠かせない種目とな …

PREV
SNS
NEXT
お寿司

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分