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食事

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こんにちは!AZESPOの渡辺です!

皆様、週末はどのように過ごしたのでしょうか?

私は高校時代の野球部の同級生と久しぶりに会い

浅草で食べ飲み歩きをしました♪

高校生の時は食欲がなくなるくらい部活がハードで

毎日、無理矢理食べ物を口の中に入れていました…(笑)

食べても食べても運動量が多い為

5食に分けてエネルギーを補給していました!

そんな生活を共にした同級生たちは

今は昔程、運動量が少ない為お腹回りがポチャッとしている人も

少なからずいました。

痩せたい方はまず動くよりも優先的に

食事内容の見直しをしてみて下さい!!

食べてないが痩せないって方は

栄養バランスが悪い、食べなさ過ぎている、アルコールでカロリーを摂取している。

様々な要因があると思います。

目標を-5キロと設定したとき

1ヵ月で5キロを落とすのではなく

2ヶ月かけると1ヵ月2.5キロづつ

3カ月かけると1ヵ月1.8キロくらいを目安に

長い期間を設け慌てずにダイエットを行いましょう😊

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