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レッグプレス

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こんにちは!AESPOの厚母です!

今日はマシンを使った下半身のトレーニング「レッグプレス」についてご紹介していきます!!

レッグプレスは主にももの前、お尻、ももの裏に効くトレーニングです。

—レッグプレスのやり方―

①足を腰の幅に開き、足裏全体をプレートにつける

②足裏全体でプレートをゆっくり押す

③完全に膝が伸び切らないところで止める

④膝が90°になるところまで戻す

足の置く位置によって、効く部位が変わってきます!

スクワットの他にもマシンを使えば下半身の強化は出来ますよ~!!

下半身を引き締めたい方はAZESPOでお待ちしております!☺

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