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トレーナーブログ

プレスダウン

投稿日:2019年5月9日 更新日:

こんにちは!AZESPOの渡辺です!

本日はトレーニング種目の

【プレスダウン】についてご紹介します!!

プレスダウンは主に上腕三頭筋(二の腕)のトレーニングです💪

〇やり方

1、バーを押さえつけるように握ります

2、脇を占め、肘を固定したままバーを下げます

3、肘を伸ばし切ったところで止めます。

4、肘を固定したまま、ひじの角度が90度より少し上の所で止めます

上腕三頭筋は

長頭、短頭(内側頭、外側頭)に分けられフォーム次第で

長頭。短頭それぞれの部位へのアプローチが出来ます♪♪

半袖になる機会が多くなると思いますので

男性はカッコイイ腕、女性は綺麗な腕を目指して

トレーニングを頑張りましょう!!😊

-トレーナーブログ

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