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トレーナーブログ

上半身のトレーニング

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みなさんこんにちは(^^)AZESPOの厚母です!

今年のGWは長い連休でしたが、みなさんいかがお過ごしでしたか?

いろんな所へ出かけた方もいらっしゃったのではないでしょうか?

長すぎたので、ずっと家にいた方も、、きっといらっしゃいますよね!

あと2、3ヶ月すれば夏がやってきます!

夏と言えば、薄着の季節ですよね!

薄着の季節になってからトレーニングを開始しても遅いです。。

夏前の今からトレーニングはじめていきましょう💪

今日はベンチプレスのご紹介をしていきます!

①まずは肩甲骨をしっかり寄せて、胸を張りベンチに仰向けになります。

②バーを胸のみぞおちの辺りまで降ろし、胸を突き上げるようにバーを上に持ち上げます。

②の繰り返しを行ってゆきます。

肩甲骨を寄せた際に腰のあたりに軽くアーチが出来るようにするとバーをあげやすくなります。

ベンチプレスは上半身が変わるトレーニングなので、

一緒にAZESPOでトレーニングしましょう!

お待ちしております☺

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