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トレーナーブログ

納豆

投稿日:2019年4月17日 更新日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

最近毎日納豆を食べているので、今回は、納豆が持つ効果・効能について書きたいと思います!

①「ナットウキナーゼ」の素晴らしい効能
納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は、血栓を溶かす効果があります。6~8時間効果が継続するため、夜に納豆を食べて寝るのが効果的。血栓を溶かしてくれるので、心筋梗塞や脳梗塞などの血栓症の予防につながります。


②美容にも◎
納豆の「ポリアミン」という成分は、肌のハリをよくし、動脈硬化を防ぐなど、アンチエイジングに効果があります。


③血糖値の上昇を抑える効果
納豆に含まれる食物繊維とビタミンB2は、血糖値の上昇を抑える効果があります。糖尿病の予防にも効果的です。


④骨粗しょう症予防にも!
納豆に含まれるビタミンK2は、骨粗しょう症を予防します。加齢やダイエット、女性ホルモンの低下によって減少する骨密度。骨粗しょう症予防のために食べておきたい食品です。


⑤花粉症にも効果あり!免疫力もアップ
納豆のネバネバに含まれる「レバン」には、アレルギー抑制作用があるため、花粉症や気管支喘息、じんましんなどのアレルギーに効果的です。

いかがでしたか??

ちなみに納豆と一緒に食べる食材の組み合わせとして、ご飯以外にも、蕎麦と混ぜて食べても美味しいですよ!

納豆を混ぜる時、キムチも混ぜても美味しいです☺

私のオススメの納豆の食べ方でした(^^)🍴

納豆を食べて身体に良い食生活を心がけましょう✨


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