池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

納豆

投稿日:2019年4月17日 更新日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

最近毎日納豆を食べているので、今回は、納豆が持つ効果・効能について書きたいと思います!

①「ナットウキナーゼ」の素晴らしい効能
納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素は、血栓を溶かす効果があります。6~8時間効果が継続するため、夜に納豆を食べて寝るのが効果的。血栓を溶かしてくれるので、心筋梗塞や脳梗塞などの血栓症の予防につながります。


②美容にも◎
納豆の「ポリアミン」という成分は、肌のハリをよくし、動脈硬化を防ぐなど、アンチエイジングに効果があります。


③血糖値の上昇を抑える効果
納豆に含まれる食物繊維とビタミンB2は、血糖値の上昇を抑える効果があります。糖尿病の予防にも効果的です。


④骨粗しょう症予防にも!
納豆に含まれるビタミンK2は、骨粗しょう症を予防します。加齢やダイエット、女性ホルモンの低下によって減少する骨密度。骨粗しょう症予防のために食べておきたい食品です。


⑤花粉症にも効果あり!免疫力もアップ
納豆のネバネバに含まれる「レバン」には、アレルギー抑制作用があるため、花粉症や気管支喘息、じんましんなどのアレルギーに効果的です。

いかがでしたか??

ちなみに納豆と一緒に食べる食材の組み合わせとして、ご飯以外にも、蕎麦と混ぜて食べても美味しいですよ!

納豆を混ぜる時、キムチも混ぜても美味しいです☺

私のオススメの納豆の食べ方でした(^^)🍴

納豆を食べて身体に良い食生活を心がけましょう✨


-トレーナーブログ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

筋膜リリース

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 突然ですが、「筋膜リリース」という言葉を聞いたことはありますか? そもそも、筋膜とは何なのか・・・ 筋膜とは、全身を覆っているウェットスーツのようなもので …

no image

年始のご挨拶

皆様、明けましておめでとうございます。 1月からAZESPOのトレーナーとして勤務している厚母(あつも)です。 以前は、千葉、茨城でパーソナルトレーナー、アロマセラピストとして活動しておりました。 基 …

令和

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 皆様、ゴールデンウィークはゆっくり出来たでしょうか😊 私は5回も焼き肉を食べてしまいました・・・笑 しかし、地元に帰省した時もしっかりとトレーニン …

紅茶の効果

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です♪ 今日は私が大好きな紅茶の効果について書きます! <紅茶の抗菌・殺菌作用> 紅茶に含まれるポリフェノールは、強い殺菌力を持ちます。白癬菌(水虫菌)・ボツリヌ …

豚肉

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 先日、牛肉の部位別カロリーについてご紹介しましたが 今回は豚肉の部位別カロリーについてご紹介します! 豚肉と言えば生姜焼きやトンテキ、とんかつなどありますが 使う …

2019/05/23

お洒落

2019/05/21

梅雨

2019/05/18

食事

2019/05/17

アロマで虫よけ

2019/05/14

レッグプレス

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分