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森のバター

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こんにちは!AZESPOの渡辺です!

本日は森のバターこと【アボカド】についてご紹介します!

アボカドは食べられるところの20%が脂肪分と

とても多いことから森のバターと呼ばれております。

脂肪分が多いので悪玉コレステロールが気になる方がいると思いますが

8割がリノール酸やオレイン酸と言う不飽和脂肪酸なので

悪玉コレステロールの心配は少ないのです♪

むしろ不飽和脂肪酸には悪玉コレステロールを減らしてくれる役割があります!

アボカド100gあたりの栄養価

カロリー   190kcal

炭水化物    6.2g

脂質      18.7g

タンパク質   2.5g

そして10種類のビタミンと

11種類のミネラルが含まれています😊

豆知識として

アボカドは最も栄養価が高い果実として

ギネスに認定されています☆

栄養価は高いですが食べ過ぎは良くないのでご注意下さい!

上手に食べ物と付き合っていきましょう!

-トレーナーブログ

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