池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

五大栄養素

投稿日:2019年4月5日 更新日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

みなさん五大栄養素はご存知ですか?5つの大切な栄養素の事を言います。

私たちが毎日健康で過ごすためには、食事から栄養を摂りそれらをエネルギーに変えて生活することが必要です。また、健康のためだけではなく、人間の髪や肌・内臓なども食事のエネルギーから作られるので、見た目にも密接な関係があると言えます。

<たんぱく質>

(タンパク質がよく含まれるのは、肉・魚・乳製品・大豆製品などです。肌や爪、髪の毛等を健康に保つためにはたんぱく質の摂取が必要不可欠です。)

<脂質>

(脂質を多く含む食材は、植物油、卵、バター、マヨネーズなどです。体内ではホルモンの材料や細胞膜の材料など欠かせない栄養ですが、摂りすぎは肥満の原因にもなるので、摂取量の調整が必要です)

<炭水化物>

(炭水化物がよく含まれるのは、米・パン・パスタ・うどん・そば・じゃがいも、などです。炭水化物は糖質から構成されており、身体を動かすエネルギー源になります。ちなみに、炭水化物は「脳」の唯一のエネルギー源となりますが、脳はエネルギーを蓄えることができません。脳への栄養が不足すると、集中力・身体能力の低下を招くので、常に補給が必要です。そのため糖質完全オフのダイエットはとても危険です。)

<ビタミン>

(ビタミンは体内生成だけでは足りないので、食品からすすんで摂らなくてはなりません。他の栄養素の手助けや、自己防衛機能に大切な栄養素です。得に「ビタミンA」「ビタミンB1・B2」「ビタミンC」「ビタミンD」は普段の生活や成長過程に必須な栄養素です。)

<ミネラル>

(ミネラルが多く含まれる食品は、乳製品・大豆製品・小魚・海草・小松菜などです。ミネラル(無機質)は身体にとって重要な栄養素ですが、体内で生産することができないので、食事から摂取しなくてはいけません。得にカルシウム・鉄は、子供の成長の過程で重要です。)

いかがですか?

バランス良く食事をすることの大変さがよくわかりますよね☺

みなさんもバランスを考えながら食事をすることを心がけてみて下さいね🎵

-トレーナーブログ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

おすすめ食材 2

こんにちは!AZESPOの渡辺です! おすすめの食材第2弾です! 前回は『きくいも』をご紹介しましたが 今回は『ケール』についてご紹介します♪ なかなか家庭では食べない食事だと思いますが ケールは青汁 …

紅茶の効果

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です♪ 今日は私が大好きな紅茶の効果について書きます! <紅茶の抗菌・殺菌作用> 紅茶に含まれるポリフェノールは、強い殺菌力を持ちます。白癬菌(水虫菌)・ボツリヌ …

水の重要性

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 本日は水の重要性についてご紹介します。 皆さんは普段、意識して水を飲んだりしますか? ほとんどの方がコーヒーやジュース、お茶を飲んでいると思いますが 身体の6割は …

森のバター

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 本日は森のバターこと【アボカド】についてご紹介します! アボカドは食べられるところの20%が脂肪分と とても多いことから森のバターと呼ばれております。 脂肪分が多 …

自律神経のバランス

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 「自律神経」という言葉をみなさんご存知ですか? 3月後半は卒業式シーズンで別れの季節でもあり、4月からは新しいスタートの季節でもありますね。まさに出会いと …

2019/04/22

2019/04/18

過負荷の原則

2019/04/17

納豆

2019/04/17

海のミルク

2019/04/16

オイルを扱う際の注意点

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分