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トレーナーブログ

パスタ

投稿日:2019年4月3日 更新日:

こんにちは!AZESPOの渡辺です!

良くお客様からパスタはダイエット中、食べるのは

どうですか?と聞かれますので

今回は『パスタ』についてご紹介します。

パスタは基本的に小麦と水で出来ていて

三大栄養素で言うと炭水化物が多く含まれております。

100gあたりの栄養素

乾燥パスタ

エネルギー 378kcal

タンパク質    12.2g

脂質         1.9g

炭水化物      73.9g

茹パスタ   

エネルギー     165kcal

タンパク質        5.4g

脂質                 0.9g

炭水化物         32g

茹パスタ100gのカロリーはおにぎり1個分と

カロリーでみると低いです!

しかし茹パスタのみで食べる人はなかなかいないと思います。


ここで注意してもらいたいのがソースです!

このソースや具材で多くのカロリーを摂取している場合がほとんどです……

オススメはトマトソースです☻

味付けや具材に気を付けて料理を楽しんで下さい✌

-トレーナーブログ

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