池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

ワイドスクワット

投稿日:2019年3月22日 更新日:

こんにちは!AZESPOの厚母です!

今回は、もも前と主に内もも・お尻に効くトレーニングの紹介をしていきます。

スクワットはトレーニングの王様とも言われているくらい、トレーニングには欠かせない種目となっております。

足の幅や開く角度によって効く部位が違うのですが、ワイドスクワットは名前の通り足幅を広くして、つま先を外側にして行うトレーニングになります。

内ももに効かせることが出来るので女性の方にもオススメ出来るスクワットです。

ワイドスクワットの方法を簡単にご説明致します。

①まずは、足幅は腰幅より少し広めに立ちます。

②つま先を外側にして、膝をつま先と同じ方向に開きながら、身体を下げていきます。

③上半身を倒しすぎないようにして、体重をかかとにのせながら身体を上げます。

最初は重り等持たずに、自体重で行ってもしっかり効きます。

慣れてきたら重りやバーを持って行うとより負荷を感じることが出来ます。

内もも引き締めやヒップアップ効果を目指している方は

是非一緒にトレーニングしましょう!

ご予約お待ち致しております~(^^)/

-トレーナーブログ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

カッテージチーズ

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 本日は【カッテージチーズ】についてご紹介します! 簡単に言うと低カロリー、高タンパク質、低脂質です! 熟成させないフレッシュチーズで脱脂乳など 乳を乳酸菌や酵素で …

おすすめ食材3

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 本日はおすすめ食材『牡蠣』についてご紹介します。 牡蠣は『海のミルク』と呼ばれるくらい栄養価が高く、様々な調理方法出来ます! 牡蠣はタンパク質が多く含まれ、タウリ …

スライドボード

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 本日はトレーニングツール『スライドボード』についてご紹介いたします。 皆さん『スライドボード』って聞いたことありますか? たまにテレビでアスリートが良く行うトレー …

たんぱく質の重要性

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! プロテイン(Protein)とは、日本語で「たんぱく質」のことを言います。 筋トレの後は、プロテインを飲むと筋肉がつく!というイメージありますか? もしく …

no image

年始のご挨拶

皆様、明けましておめでとうございます。 1月からAZESPOのトレーナーとして勤務している厚母(あつも)です。 以前は、千葉、茨城でパーソナルトレーナー、アロマセラピストとして活動しておりました。 基 …

2019/07/22

暑い日は

2019/07/20

トレーニングの種類

2019/07/19

頭痛やめまい

2019/07/19

睡眠

2019/07/18

えのきだけ

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分