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トレーナーブログ

ワイドスクワット

投稿日:2019年3月22日 更新日:

こんにちは!AZESPOの厚母です!

今回は、もも前と主に内もも・お尻に効くトレーニングの紹介をしていきます。

スクワットはトレーニングの王様とも言われているくらい、トレーニングには欠かせない種目となっております。

足の幅や開く角度によって効く部位が違うのですが、ワイドスクワットは名前の通り足幅を広くして、つま先を外側にして行うトレーニングになります。

内ももに効かせることが出来るので女性の方にもオススメ出来るスクワットです。

ワイドスクワットの方法を簡単にご説明致します。

①まずは、足幅は腰幅より少し広めに立ちます。

②つま先を外側にして、膝をつま先と同じ方向に開きながら、身体を下げていきます。

③上半身を倒しすぎないようにして、体重をかかとにのせながら身体を上げます。

最初は重り等持たずに、自体重で行ってもしっかり効きます。

慣れてきたら重りやバーを持って行うとより負荷を感じることが出来ます。

内もも引き締めやヒップアップ効果を目指している方は

是非一緒にトレーニングしましょう!

ご予約お待ち致しております~(^^)/

-トレーナーブログ

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