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トレーナーブログ

シングルレッグスクワット

投稿日:2019年3月12日 更新日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

今回は、お久しぶりにトレーニングの紹介をしていきます☆

ヨガロープを使った片足で立って行うトレーニングを教えます!

お尻や下半身に効くトレーニングになります。

1、片足をヨガロープにかけて、ロープにかけた足を後ろに遠く引くように身体をゆっくりと下げていく。

2、前に出している方の足の膝を90度まで曲げて、少しの間下で止まる。

3、下で止まったらゆっくり身体を上げる。

綺麗なフォームで動かせていれば、お尻やもも裏に強烈に効くトレーニングなので、女性の方にもオススメです!

是非AZESPOで下半身トレーニング一緒に行いましょう♪

ご予約お待ち致しております!

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