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基礎代謝

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こんにちは!AZESPOの渡辺です!

本日は【基礎代謝】についてご紹介します。

みなさん、基礎代謝は聞いたことあると思いますが

実際にどういうものなのかご存知ですか?

基礎代謝とは、私たちが生命維持のために消費される

必要最小限のエネルギー代謝量のことをいいます。

体を動かすことで、エネルギーは消費されると思っている人も多いかもしれませんが

実は何もせずじっとしている時でもエネルギーを消費しています。

生きるということ、つまり生命活動を維持するためには

心臓を動かす、呼吸をする、体温を維持するなどの行為を常に行っているわけですが

こういった生命活動の維持にもエネルギーは消費されています。

これによって消費される必要最小限のエネルギー量を、基礎代謝といいます。

簡単に言うと何もしなくても消費するエネルギーです。

基礎代謝は性別、年齢、筋肉量で異なります。

基礎代謝を上げるために必要なのは食事と運動です。

バランス良い食事をとり、適度に動くこの2つはただ基礎代謝を上げるだけでなく

ダイエットやむくみの予防、その他にも様々なメリットがあります。

痩せたいと言って過度な食事制限をしたり、運動をすれば瘦せると

思われている方がおおくいると思いますが

痩せる為にまずは無理のない範囲で運動し、バランス良く食事をとる

これに限ります。

体験トレーニングのご予約、受け付けておりますので

皆様からのご予約お待ちしております♪

-トレーナーブログ

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