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トレーナーブログ

スライドボード

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こんにちは!AZESPOの渡辺です!

本日はトレーニングツール『スライドボード』についてご紹介いたします。

皆さん『スライドボード』って聞いたことありますか?

たまにテレビでアスリートが良く行うトレーニングで紹介したりしています。

スライドボードは様々な使い方が出来、下半身のトレーニング、上半身のトレーニング

有酸素系のトレーニングが出来ます。

その中でも特にオススメするのがスライドランジです!

セットポジションは骨盤の幅に足を開き、つま先はまっすぐに向け

片方の足をゆっくり後方へ滑らせます。

この時、前にある軸足の膝はつま先と同じようにまっすぐに向け

足首の上または少しつま先よりのところに膝があることを意識します。

上体は垂直より少し前に倒し、お腹に力を入れ後方の脚を戻す際

上体を倒さずそのまま真上に上がってきます。

お尻、内もも、もも裏、お腹が鍛えられます。

様々なバリエーションがあり、ヒップアップに効果があるので

やってみたい方はご連絡ください♪

皆様のご予約お待ちしております☆

-トレーナーブログ

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