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トレーナーブログ

ベンチプレスがもたらす効果

投稿日:2019年1月25日 更新日:

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です!

今日はベンチプレスについて書きたいと思います。

ベンチプレスといえば、筋トレの中でもメジャーな種目です。

そんなベンチプレスは体に一体どんな効果をもたらしてくれるでしょうか。

ベンチプレスとは胸のトレーニングです。

鍛えられる部位は、大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋です。

ベンチプレスというと男性のトレーニングと思われがちですが、

女性の方でもベンチプレスをすることによる効果は沢山あります。

実際に私自身もベンチプレスを行っています!!

今日は女性がベンチプレスを行うことによってもたらす効果をお話ししていこうと思います。

女性の方はベンチプレスをすると、「バストアップ効果」が狙えると思っている方は多いと思います。

しかし、本来はバストアップというより、胸板が厚くなると表現した方が正しいです。

ベンチプレスをしたからといって乳房が大きくなることはありません。

乳房は脂肪で出来ているので筋トレをすると脂肪を燃焼しますので、乳房自体は小さくなる可能性があります。

ではなぜバストアップしたように見えるのか?

それは、大胸筋の発達を狙うからです!

胸の筋肉である大胸筋という筋肉をトレーニング大きくすることで、胸全体のボリュームアップにつながります。「土台を強くする」と言った意味に近いものがあります!

ベンチプレスをすることで、大胸筋や上半身の筋肉を鍛えることで得られる効果によって、バストアップしたように見えるというのがポイントです!

後、これは私の体験談でもありますがベンチプレスを行うと

顔まわりや首まわりについた脂肪も落ちやすく、フェイスラインがすっきりと見えます!

首まわりの脂肪が気になる方は多いと思いますので、ベンチプレスは女性でもやるべき種目だと言い切れます!

女性の方でまだベンチプレスをやったことがないという方も

是非挑戦してみてください♪

まだやったことがないという方は、是非AZESPOにいらして下さい!

ご予約お待ちいたしております~!!

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