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トレーナーブログ

筋肉痛

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こんにちは!渡辺です!

今日は【筋肉痛】についてご紹介します。

お客様でパーソナルトレーニングを受けると筋肉痛が来るが

自分でトレーニングをやると筋肉痛が来ないのですが

これってトレーニングの効果がないのですか?とよく聞かれます。

後は、脚のトレーニングをすると次の日ダメージが凄いのですが

上半身のトレーニングだと筋肉痛は来るがダメージが少ないと言われます。

結論から言うと筋肉痛は筋肥大にマストの条件ではありません。

筋肉が発達するサイクルとして

筋トレをして、筋繊維にダメージを与え、しっかりと栄養補給をし

筋たんぱく質が合成して筋肉が発達します!

この際に過度に負荷をかけすぎるとオーバートレーニングと言って

1度のトレーニングで過度な負荷をかけるのではなく

体からストレスホルモンが分泌され、筋合成を阻害し免疫力を低下させてしまいます。

コンスタントにトレーニングをし適度な負荷をかけるのをオススメします♪

皆様のご予約お待ちしております!!!!!

-トレーナーブログ

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