池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

スクワットで基礎代謝アップ

投稿日:2019年1月18日 更新日:

こんにちは!AZESPOの厚母です!

「スクワット」

というトレーニングみなさんご存知ですか??

スクワットはトレーニングの王様とも言われるトレーニングです。

鍛えられる部位は主に、

腿の前の筋肉(大腿四頭筋)とお尻の筋肉(大殿筋)、腿裏の筋肉(大腿三頭筋)です。

また、バーベルを使ってスクワットを行った場合、ウェイトの分が上半身にも負荷がかかるため全身のトレーニングとも言えます。


下半身の筋肉は、全体の約70%を占めていると言われています。

つまり、下半身の筋肉量や活動量が増えれば、自然と基礎代謝も上がってくるという事です。

基礎代謝が上がれば、太りにくく、痩せやすい身体作りにもなります。

また、スクワット1回の消費カロリーは、腹筋50回~100回に匹敵すると言われています。スクワットは少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能です。

カロリーを多く消費するということは、効率的に脂肪を燃焼するということになります。

スクワットで代謝をあげて、脂肪燃焼効果を狙っていきましょう!

 

-トレーナーブログ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

人工甘味料

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 本日は【人工甘味料】についてご紹介します。 人工甘味料はその名の通り人工的に合成され、作られた甘味料のことです。 《甘味料の種類》 〇甘味料 食品に甘みを付ける食 …

筋肉痛

こんにちは!渡辺です! 今日は【筋肉痛】についてご紹介します。 お客様でパーソナルトレーニングを受けると筋肉痛が来るが 自分でトレーニングをやると筋肉痛が来ないのですが これってトレーニングの効果がな …

食物繊維

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 皆さん、食物繊維はお聞きしたことあると思いますが どういう物、役割をするか知っていますか? 食物繊維は簡単に分けると2種類あり 水溶性食物繊維、不溶性食物繊維この …

筋膜リリース

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 突然ですが、「筋膜リリース」という言葉を聞いたことはありますか? そもそも、筋膜とは何なのか・・・ 筋膜とは、全身を覆っているウェットスーツのようなもので …

腸内環境を整える

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 今回は腸内環境についてお話していきます。 過去の投稿で、腸内環境を整えることはすごく大切であるということをお伝えしてきましたが、今回は腸内環境を整えるため …

2019/04/22

2019/04/18

過負荷の原則

2019/04/17

納豆

2019/04/17

海のミルク

2019/04/16

オイルを扱う際の注意点

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分