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トレーナーブログ

スクワットで基礎代謝アップ

投稿日:2019年1月18日 更新日:

こんにちは!AZESPOの厚母です!

「スクワット」

というトレーニングみなさんご存知ですか??

スクワットはトレーニングの王様とも言われるトレーニングです。

鍛えられる部位は主に、

腿の前の筋肉(大腿四頭筋)とお尻の筋肉(大殿筋)、腿裏の筋肉(大腿三頭筋)です。

また、バーベルを使ってスクワットを行った場合、ウェイトの分が上半身にも負荷がかかるため全身のトレーニングとも言えます。


下半身の筋肉は、全体の約70%を占めていると言われています。

つまり、下半身の筋肉量や活動量が増えれば、自然と基礎代謝も上がってくるという事です。

基礎代謝が上がれば、太りにくく、痩せやすい身体作りにもなります。

また、スクワット1回の消費カロリーは、腹筋50回~100回に匹敵すると言われています。スクワットは少ない回数で多くのカロリーを消費できるため、効率的に脂肪を燃焼することが可能です。

カロリーを多く消費するということは、効率的に脂肪を燃焼するということになります。

スクワットで代謝をあげて、脂肪燃焼効果を狙っていきましょう!

 

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