池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。お得な価格でダイエット【AZESPOボディメイク】

池袋駅東口徒歩5分の会員制プライベートジム。2018年秋料金体系を見直し大幅値下げ!ダイエットだけでなく身体の若返りも目指します。身体が変われば自信がつきます!トレーニングと食生活の改善で身体を若返らせてみませんか。体重や体脂肪率はあくまでも指標です。数値以上に見た目にこだわり、理想の身体を手に入れましょう!完全マンツーマン、完全予約制。

トレーナーブログ

今年の目標

投稿日:2019年1月15日 更新日:

こんにちは!

AZESPOの渡辺です。

今回のブログは私の今年の目標について書きます。

ちなみに去年の目標が

ウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれる

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトこの3つの重量アップでした。

私はトレーニングをしていますが高校生の時に肩の手術をしてから

ベンチプレスから避けていました。

しかし、肩が順調に回復してきているのでとりあえず目標として

ベンチプレス100kg、スクワット140kg、デッドリフト180kgを目標としていました。

実際にこの3種目の目標重量はクリアしたので今年も更なる重量UPを目指します。

ベンチプレス120kg、スクワット160kg、デッドリフト200kgを目標にします。

トレーニングとは別で週に1冊は本を読み、インプットしていきたいです。

みなさんは今年の目標を立てましたか?

目標を立て、その目標に向かって1年頑張りましょう!

-トレーナーブログ

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

腸内環境を整える

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! 今回は腸内環境についてお話していきます。 過去の投稿で、腸内環境を整えることはすごく大切であるということをお伝えしてきましたが、今回は腸内環境を整えるため …

サーモン

こんにちは!AZESPOの渡辺です☆ 本日は【サーモン】についてご紹介します! 先日の休みに自分でサーモンアボカド丼を作るくらい 私はサーモンが大好きなのですが サーモンには栄養価が高く、美容効果も期 …

豚肉

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 先日、牛肉の部位別カロリーについてご紹介しましたが 今回は豚肉の部位別カロリーについてご紹介します! 豚肉と言えば生姜焼きやトンテキ、とんかつなどありますが 使う …

これからの季節

こんにちは!AZESPOの渡辺です! 4月に入り徐々に気温が高くなってきていますが 暑くなると誘惑される食べ物がありますよね! みなさん思い浮かびましたか? そうです!【アイス】ですよね&#x1f36 …

たんぱく質の重要性

みなさんこんにちは!AZESPOの厚母です! プロテイン(Protein)とは、日本語で「たんぱく質」のことを言います。 筋トレの後は、プロテインを飲むと筋肉がつく!というイメージありますか? もしく …

2019/07/22

暑い日は

2019/07/20

トレーニングの種類

2019/07/19

頭痛やめまい

2019/07/19

睡眠

2019/07/18

えのきだけ

住所
東京都豊島区東池袋一丁目35番3号
池袋センタービル11階

TEL:03-5956-8766
FAX:03-5960-0420

営業時間
9:00~22:00
(受付時間:10:30~19:00)
定休日:土・日(祝日営業)

最寄り駅
JR各線 池袋駅:徒歩5分
東京メトロ各線 池袋駅:徒歩5分